jak cwiczyc

hmm to jak wg ciebie powinnna wygladac korekta.. wywal co jest zbedne i jesli cos trzeba dodac to doadaj.. i jakie miesnie w jakim dniu cwiczyc :)

na fortisimusie tez rwali hantle ale jak bylo widac ,udawalo sie to z 68 kg.....i to niektorym..98 kg nikt nie rwal,choc startowali byli ciezarowcy...a z kulolaska to raczej bylo jeszcze trudniejsze-trzeba bylo utrzymac rownowage hantki dlugosci ponad 1 metr... co do lancuchow rwanych na bicepsach i na klacie-mozliwe przy odpowiednich [...]

Moze ćwiczyć tak jak Ty tylko diete żeby miał na ujemnym bilansie to zrzuci troche tłuszczyku i poprawi kondycję siłe itd

Arriva --> "a Ty jako ten co ma doradzić pytasz o diete trening i doświadczenie z siłownią mówisz mu kup sobie cycki z kury i warzywa" to domnie było ?? HEHE a co mu dadza sterdy bez odpowiedniego odzywania ?? chwilowo wieksza sile i zalania woda i tluszczem FAKT JEST TAKI TRZEBA JESC CWICZYC I ODPOCZYWAC kretyna ci daje zrobic [...]

Nie da się zrzucić tłuszczu z konkretnej partii ciała, leci on równomiernie. Zacznij ćwiczyć całe ciało, przysiadasz tylko 10kg mniej niż wyciskasz. W jakie dni masz SW i jak intensywne ? Jaki plan robiłeś ostatnio ? Zmieniony przez - Viren w dniu 2012-01-09 14:39:37

przeczytałem powyższe linki i mam jeszcze pytanie ponieważ zaopatrzyłem się w ekspander i chodzi mi o trening z tego linku i moje pytanie jest następujące jak rozłożyć ten zestaw ćwiczeń (trening domatora z użyciem ekspandera) na kilka dni i jakie odstępy czasowe robić pomiędzy dniami (chodzi mi o to że przez ile dni ćwiczyć a ile robić dni [...]

Jak masz ćwiczyć ?????? WYSZUKIWARKA!!!

[...] żeby wiedzieć, że mięśnie nie mogą urosnąć bez trenowania ich. Zrób eksperyment, przestań ćwiczyć całe ciało i zacznij robić tylko izolowane ćwiczenia na nogi, zobaczymy jak urośniesz :D I wszystko co piszą o wspaniałym testosteronie którego wyrzut po ćwiczeniach nóg powoduje niesamowity rozwój wszystkich mięśni to bzdurki bzdurki bzdurki. [...]

WIESZ CO CHYBA NIE MA CWICZENIA NA PROSTOWANIE ZEBER ( JA TAKIEGO NIE ZNAM ) MÓWISZ ZE TO WADA GENETYCZNA TAKZE CHYBA NMIEWIELE ZDZIAŁASZ ALE MOZESZ SIE PREZJS DO LEKARZA ( JESLI JESCZE NIE BYŁEŚ ) I ZAPYTAJ GO SIE MOZE COS NA TO POADZI A JAK NIE TO ZAPYTAJ SIE GO CZY MÓGŁBYS CWICZYC NP NA SIŁCE JAESLI POWIE ZE TAK TO TRENUJ NA SIŁCE NA MASE BO [...]

[...] !! wiecie co ja tez mialem taki okres ze mi sie komplenie cwiczyc niechcialo i sobie zrobilem pare dni przerwy i luzik . spoko bylo . to samo tobie polecam odpocznij sobie i jak poczujesz wlasnie ten '' głód '' to wtedy zacznij. a jesli chodzi o imprezy to wlasnie juz jestem po jednej 18 -nastce i teraz bedzie druga w weekend i sie niemartwie co [...]

jak zaczynałem ćwiczyć ważyłem 60 kg miałem około 15%bf Siła Klata 55kg max bic nie pamiętam martwy ciąg 80kg po około 4 latach +\- waże 78kg wezma max na klatę 125kg lekko poszlo ale nie próbowałem więcej martwy ciąg 220kg bf 9-10% Najwięcej ważyłem 81kg przy 14% bf Zmieniony przez - Szelii w dniu 2011-12-10 16:15:04

zaczynam ćwiczyc:) wyciskam tylko na atlasie. wyciskanie to tak 40kg. martwy na triceps 5kg sztangielka przysiad jeszcze nie określe... jak dotej pory robiłem podciąganie drążka górnego na barki, podciąganie drążka górnego do klatki, wyciskanie na atlasie, rozpiętki na atlasie, nogi, brzuszki na ławce, i podnoszenie hantli na biceps, martwy ciąg [...]

Tylko na te gryfy będę chciał kupować bo nie mam sztangi. Patrzę po sklepach to dużo dostępnych obciążeń ma otwór 31mm, jak bym takie kupił to chyba bardzo by nie było z tym problemu? Dawałoby radę bez żadnego dyskomfortu ćwiczyć?

Witaj elwisio. Nie tylko chodzi o regenerację samych mięśni ale o regenerację układu nerwowego i fizjologicznego. Z tą regeneracją mięśni to też nie zupełnie tak jak piszesz dlatego że jednego dnia robisz klatkę przy której pracują barki i triceps następnie robisz zmęczone barki przy których pracuje zmęczony triceps a na koniec robisz triceps [...]

Bardziej mi sie podobają fotki jak zaczynales cwiczyc :D teraz dosc fatu nalecialo ;) Klate bys mogl pokazac

na saa można a nawet trzeba cwiczyć więcej ciężej wiksza regeneracja , więcej pozywinia trzeba to wykorzystać skoro masz kontakt z trenerem napisz że jesteś na cyklu i poproś o ew korektę bo nie mam pojęcia jak teraz wygląda twój trenng

Staż treningowy na słowni : 0 Posłuchaj zaczynasz zacznij od czegos prostego zobacz jak reagujeszn FBW ok, jakim cwiczyc to ma ci powiedziec organizm nie my, musisz sprawdzic jaki system działa, moze to bedzie FBW moze SPLIT oczywiscie nie mowa o popularnym podziale raz w tygodniu partia bo to badziew, to same szkielety , jezeli FBW bedzie sie u [...]

Oczywiście zestaw nr 1 czyli ławka ms-l002 + stojaki ms-s004. Znajomemu poleciłem ten sam zestaw i jest bardzo zadowolony. Widziałem na własne oczy, jest to kawał dobrego sprzętu :) i ma asekurację w stojakach czyli można bić samodzielnie rekordy bez obaw o własne zdrowie :D Ja polecam zestaw z oddzielnymi stojakami j.w ponieważ będziesz mógł [...]

nie ,nie mam żadnego zastoju po prostu gdzieś tam wyczytałem że kulturyści ćwiczą tylko skosy bo poziom to tylko na siłe jest a jak się będzie ćwiczyć tylko skosy bez poziomu to będzie lepsza klatka..

[...] wtedy nie mogłem ćwiczyć ze względów zdrowotnych, po 3 tygodniach bez ćwiczeń schudłem 2 kg, i już od 84 była i dieta i ćwiczenia przez 4 tygodnie. Teraz waże około 80 kilogramów, wymiary przez 11 kg spadły tylko na wysokości pępka o 2 cm i to tyle, Teraz jak na to patrze to się troche przeraziłem bo tłuszczu mam bardzo dużo około 25-26%.